熬夜看世界杯猝死(熬夜看世界杯伤身！这些健康“补救措施”了解一下)

湖南日报11月22日讯(全媒体记者李传新通讯员杨)四年一度的世界杯又开始了。由于中国和卡塔尔之间有5个小时的时差，世界杯期间的比赛大多在深夜或凌晨进行，这意味着许多中国球迷不得不熬夜观看比赛。湖南省胸科医院重症监护室(ICU)主任、主任医师江今天接受记者采访时表示，熬夜看球赛危害太大，需要做好相应的准备和防护，最大限度地减少熬夜对身体的伤害。

经常熬夜对身体的影响很大，如心律不齐、眼睛疲劳、消化不良、突发性耳聋、记忆力下降、注意力不集中等症状，还有发热、长痘、胃肠功能不佳等功能性疾病，甚至严重的脑血管意外，如心源性猝死、心肌梗死、中风等。

姜说，当你不得不熬夜时，要做好熬夜前后的准备和保护，把对身体的损害降到最低。比如你虽然睡得晚，但是你可以按时吃饭，而且要保证晚餐有营养。蔬菜和水果含有丰富的维生素，有助于抵御病毒的入侵。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。熬夜过程中注意补水，避免喝浓茶，喝清淡饮料去火。熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午小睡10分钟也很有用。

姜提醒球迷要理性观赛，正确对待输赢，不要把自己支持球队的输赢和自己的输赢混为一谈，注意控制情绪起伏。赢了之后兴奋了好多天，输了之后又抑郁，连工作都不能正常完成，对身体不好。此外，世界杯结束后，球迷的情绪可能会不断兴奋和低落，所以需要进行全面的调整：保证充足的睡眠；确保合理的饮食和均衡的营养；保证合理运动，可以通过慢跑增加运动量；如果世界杯后情绪问题超过2周仍未缓解，并已影响到工作和生活，应尽快寻求心理医生的帮助。

(一审：李传信；二审：刘文涛；三审：杨)